خطوات التواصل الفعال مع شريك حياتك

يعتبر التواصل الفعال مع شريك حياتك من الأمور المهمة التي عليك فعلها حتى تضمن بناء علاقة صحية وسليمة؛ حيث أن التواصل والتحدث بانفتاح مع الشريك يبني الكثير من المرونة أو الأمان، والثقة في العلاقة.

 

خطوات التواصل الفعال مع شريك حياتك 

اتبع الخطوات التالية للتواصل مع شريك حياتك:

خصص وقت لشريك حياتك

قم بتخصيص وقت معين كل أسبوع حتى تقضيه مع شريك حياتك، واحرص أن لا يكون هناك أي مقاطعات.

استخدم لغة “أنا”

التواصل الفعال مع شريك حياتك يكون أفضل عندما تستخدم كلمة “أنا” في الحديث إليه، بدلًا من “أنت”؛ حيث أنها تبدو اتهامية، وقد تضع شريكك في موقف دفاعي، والذي لن يجعل المحادثة لطيفة أو هادئة.

احرص على أن يكون كلامك واضحًا ومباشرًا عندما تتحدث إلى شريكك، وأخبره بكل شفافية عن مشاعرك، واحتياجاتك.

تأكد من أنك تفهم ما يقول 

عندما تبدو المحادثة غامضة مع شريكك أو تشعر أنك لم تفهم جيدًا لا بأس من إعادة صياغة ما قاله لك، والتأكد من فهمك جيدًا للموضوع.

تبادل العواطف

تحدث عن مشاعرك إلى شريك حياتك حتى المشاعر المحرجة منها؛ حيث أنها تعد من أكثر الطرق فعالية لبناء الثقة والانفتاح أو التقارب مع شريكك.

امدح الجوانب الإيجابية

التعليقات أو المدح على الأمور الإيجابية والتي تحبها في شريكك، وتقدير الأمور التي يفعلها لك يجعلكم أقرب لبعضكم البعض. والذي بدوره يجعل التواصل فعّال أكثر أو المحادثات أسهل ما بينكم.

اطرح الأسئلة

لا يقتصر التواصل الفعال مع شريك حياتك على التحدث عن ما فعلته في يومك، وما ترغب في فعله لاحقًا؛ بل يتعلق في قدرتك على التعمق في شخصية شريكك. أو التعرف عليه قدر استطاعتك، وبإمكانك تحقيق ذلك من خلال طرح أسئلة مفتوحة يترتب عليها حديث وحوار، وذلك مثل سؤاله “كيف كان يومك” بدلًا من ” هل كان يومك جيدًا؟”.

انتبه للإشارات غير اللفظة

قَد يقول شريكك أن يومه كان جيدًا، ولكن نبرة صوته، وطريقة حديثه لا تدل على ذلك. لذا يجب عليك التركيز جيدًا على شريكك عندما يتحدث إليك، وانتبه إلى لغة الجسد أو نبرة الصوت.

تجنب قراءة أفكاره

لا تحاول أن تقرر من نفسك ما يفكر به شريكك أو يشعر به وتتصرف بناءً على ذلك. بل اطرح الأسئلة أو افهم من شريكك ما يشعر به، واحترم خصوصيته، وامنحه الحرية للتحدث بالوقت الذي يشعر به بأنه منفتح.

غالبًا ما تحدد الطريقة التي تتواصل بها أنت وشريكك مع بعضكما البعض كيفية حل النزاعات.

اجعل المحادثة متبادلة

أنت لا تتحدث عن نفسك فقط، ولا تجلس تستمع لشريكك يتحدث هو فقط، في التواصل الفعال مع شريك حياتك يحب أن تكون المحادثات متبادلة، وأن يتحدث كلاكما، وتستمعان إلى بعضكما البعض.

 

نصائح حول التواصل الفعال مع شريك حياتك 

إذا ما واجهت مشكلة مع شريك حياتك يمكن للتواصل الفعال أن يساعدك في حلها، وإليك بعض النصائح لذلك:

حافظ على تركيزك

أحيانًا قد تشعر أنك بحاجة لإعادة إثارة نزاعات سابقة أثناء النزاع الحالي، والتحدث حول كل الأمور التي تزعجك أو أزعجتك من شريكك. ولكن إياك وفعل ذلك؛ لأنه يجعل التفاهم أصعب، لذا عليك التركيز على المشكلة الحالية، والتحدث عنها وحلها.

استمع جيدًا

حتى يكون التواصل الفعال مع شريك حياتك ناجحًا في حل المشكلات عليك أن تستمتع جيدًا إليه، ولا تقاطعه أو تكن دفاعيًا. فقط استمع إليه، وتناقش معه حول الأمور التي قالها لإظهار اهتمامك.

افهم وجهة نظره

أو أقلها حاول أن تتفهم وجهة نظر شريكك، ولا تجعل كامل تركيزك في النزاع على نفسك، والتعبير عن مشاعرك أو رغباتك، وامنح القليل من الاهتمام للشريك ووجهة نظره، وما الأمور التي يرغب بها.

تعاطف مع شريكك

عندما يبدأ شريكك في انتقادك بدلًا من أن تنفعل أو تتخذ موقفًا دفاعيًا حاول الاستماع إلى شريكك. والتعاطف مع مشاعره، وربما يكون ما يقوله صحيح أحيانًا.

اعترف بأخطائك

أن تتحمل المسؤولية الشخصية على أخطائك أو تعترف بها. وتعتذر عنها أو تقوم بإصلاحها هي نقطة قوة وليس ضعف.

ابحث عن حل وسط

ليس دائمًا يتعلق الأمر بالكسب أو الفوز في المشكلة، في بعض الأحيان لا بأس من التنازل قليلاً من أجل الوصول إلى حل يرضيك أنت وشريكك.

خذ وقت مستقطع

في بعض الأحيان قد يصبح النقاش حادًا للغاية، ولن تتمكن من إكماله دون أن تخوض مشكلة أكبر، ولكن عند اتباع قواعد التواصل الفعال مع شريك حياتك يجب عليك أن تأخذ وقتًا مستقطعًا بعيدًا عن شريكك وعن النزاع، حتى تشعر بالهدوء.

لا تتجاهل النزاع

لقد أخذت وقتًا مستقطعًا أنت وشريكك، وعاد الهدوء والقدرة على النقاش أو التواصل باحترام، الآن عليكم إكمال النقاش وحل المشكلة، ولكن لا تتجاهلها أبدًا.

 

أفكار لتحسين التواصل الفعال مع شريك حياتك

هناك العديد من الأنشطة أو الأفكار التي تساعدك على تحسين التواصل مع شريك حياتك، ومنها:

المحادثات المريحة

كل ما عليك فعله هو الجلوس في مكان مريح وتشعر أنت وشريكك به بالدفء أو الأمان، وافعل الآتي:

• ابدأ في التحدث مع شريك حول أمور بسيطة مثل الطعام المفضل.
• تحدثوا معًا عن الطفولة.
• اجعَل المحادثات أكثر انفتاحًا. 

النظر في العيون

أحد أنشطة التواصل الفعال مع شريك حياتك هي النظر في العيون، وذلك بالطريقة التالية:

• أحضر كرسيين وضعهما في مواجهة بعضهما البعض.
• اجلسوا معًا في غرفة هادئة دون أي إلهاء.
• انظروا في عيون بعضكم البعض لمدة 5 دقائق دون أي حديث أو كلام.
• انظر جيدًا إلى شريك حياتك، وفكر في مشاعرك تجاهه، وأفكارك حوله.
• حاول التعبير عن مشاعرك وأفكارك هذه من خلال نظرات عيونك.

ما أحبه ولا أحبه فيك

يهدف هذا التمرين إلى تعزيز العلاقة مع شريك حياتك، وتحسين التواصل بينكما، وفي هذا التمرين عليك فعل الآتي:

• اذهب إلى مكان هادئ أنت وشريك حياتك.
• أخبِر شريك حياتك في 3 أشياء تُحبها به، و3 أشياء أخرى لا تعتبرها الأفضل.
• الآن يأتي دور شريكك في فعل نفس الشيء معك.
• امدَح شريكك على صفاته الجيدة، وبيّن له الأسباب خلف عدم تفضيلك للصفات الأخرى، واطلب منه فعل نفس الشيء.
• التزم أنت وشريكك في الاحترام، وتجنب إهانة أو جرح مشاعر شريك حياتك.

 

أهمية التواصل الفعال مع شريك حياتك 

تكمن أهمية التواصل مع شريك الحياة في الأمور التالية:

• يساعدك التواصل الفعال على تقوية الاحترام مع شريك حياتك.
• الدلالة على وجود علاقة صحية مع شريك حياتك.
• تعزيز اهتمامك في احتياجات شريكك، واهتمام شريكك في احتياجاتك.
• تصبح علاقتكما أبسط، وخالية من الأسرار.
• تجنب سوء الفهم الذي قد يحدث بينك وشريكك، وعدم القلق حول قول الشيء الخاطئ في بعض الأحيان.
• بناء الثقة مع شريكك في علاقتكم، والذي بدوره يسمح لعلاقتكم في النمو.
• الشعور بالأمان في العلاقة مع الشريك.
• الدعم الكبير بينك أنت وشريكك لمواجهة المصاعب.
• تنمية الحب تجاه شريكك، وضمان بقاء شعلة الحب لوقت أطول بينكما.
• يرفع القدرة على الشعور بالسعادة بالعلاقة، والأريحية في التعبير عنها.

 

كلمة من عرب ثيرابي

يساعد العلاج النفسي المخصص للأزواج أو الأسرة الملجأ المثالي والآمن للنزاعات مع الشريك في حال كان من الصعب الحفاظ على الاحترام المتبادل خلال المشكلات أو عند اتباع أساليب مختلفة لحلها دون جدوى. إذ أن الأخصائيين النفسيين في عرب ثيرابي يرون ضرورة اللجوء إلى هذه العلاجات للتمكن من تعلم المهارات اللازمة لحل المشكلات المستقبلية.