ما ستجده في هذا المقال:
إذا كان الزوج مصابًا بالاكتئاب لن يكون ذلك سهلًا على الزوجة، وسوف يشغلها القلق أو التفكير حول طريقة علاج الزوج من الاكتئاب، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن كل ما يلزم في علاج الاكتئاب عند الزوج.
طريقة علاج الزوج من الاكتئاب
من أبرز الطرق التي تساعد في علاج الاكتئاب عند الزوج:
تقديم الدعم
أهم ما يُمكن للزوجة فعله لمساعدة زوجها في علاج الاكتئاب هو أن تقدم له الدعم أو المساندة من خلال الاستماع له، والتواجد لأجله. أو إخباره الكثير من الكلام التشجيعي والتحفيزي، ولا بأس إذا أمسكت بيده أو عرضت عليه العناق.
الإصابة بالاكتئاب قد تكون مؤلمة، لذلك من المهم تقديم الكثير من الدعم لزوجك.
تشجعيه على العلاج
قد لا يتمكن الزوج لوحده من ملاحظة أعراض اكتئابه، وتحديد حاجته للعلاج، ولكن نادرًا ما يتحسن الاكتئاب دون الحصول على علاج، ولذلك يجب على الزوجة تشجيعه على العلاج من خلال الآتي:
- مشاركة الزوج الأعراض التي لاحظتها.
- التعبير له عن شعورها بالقلق أو الخوف عليه.
- تقديم المساعدة للزوج بصورة واضحة.
- تعلّم كل ما يتعلق بالاكتئاب، ومشاركة ما تعلمته مع الزوج.
- البحث عن خيارات العلاج المتاحة، ومن ثم مناقشتها مع الزوج.
من المرجح أن يتحسن زوجك مع العلاج، ولكنك بحاجة إلى التحلي بالصبر والتفهم عند التعامل مع نوبة الاكتئاب.
خلق بيئة منزلية داعمة
وجود بيئة منزلية داعمة من أهم الأمور التي تُساعد في علاج الاكتئاب عند الزوج، ولإنشاء بيئة منزلية داعمة يجب فعل الآتي:
- التركيز على وجبات الأكل الصحية أو التخطيط لها مع الزوج.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع الزوج.
- مرافقة الزوج إلى مراكز العلاج، وانتظاره حتى تنتهي جلسته.
- جعل بيئة المنزل منخفضة التوتر أو الضغط النفسي.
- إنشاء جدول يومي لتنظيم مواعيد أدوية الزوج.
- وضع الخطط للقيام بالكثير من الأنشطة الجديدة مع الزوج لتغيير الروتين.
- منح الزوج تعزيزًا إيجابيًا حول تطوره أو الطرق التي يتحسن بها.
يؤثر الاكتئاب على جميع مجالات الحياة تقريبًا، بما في ذلك أنماط النوم، وعادات الأكل، والعمل أو المدرسة، والتواصل الاجتماعي، والعلاقات.
التركيز على الأهداف الصغيرة
عندما يصاب الزوج بالاكتئاب يصبح كل شيء صعبًا بالنسبة له، وحتى الخروج من السرير تُعتبر مهمة بالنسبة له. ولذلك في رحلة علاج الاكتئاب عند الزوج يجب التركيز على الاعتراف بكل مهمة صغيرة يقوم بها، ووضع أهداف صغيرة للتركيز عليها، ومن ثم تنفيذها.
تفهم مشاعره
الإصابة بالاكتئاب ليست سهلة أبدًا، والزوج يُعاني من الكثير من المشاكل بداخله، وقد يجعل ذلك الزوج غاضبًا بعض الأوقات، وليس على الزوجة أن ترد على غضبه بغضب أكبر. وأن لا توجه له اللوم أو تلوم نفسها حول المشاكل التي تحصل بينهما، سوف يُساعدك ذلك كثيرًا في مرحلة علاج الاكتئاب عند الزوج.
المحافظة على الإيجابية
من المهم للغاية المحافظة على الإيجابية والنشاط خلال علاج الاكتئاب عند الزوج، وذلك من خلال منحه الكثير من المودة أو العطف. والذهاب معه للمشي أو التنزه إلى أماكن قريبة وممتعة.
عدم أخذ الأمور بشكل شخصي
إصابة الزوج بالاكتئاب ليست خطأ الزوج ولا خطأ الزوجة، وحتى إذا تصرف بشكل غير لائق يجب على الزوجة الوقوف إلى جانبه. ومنحه الشعور بالأمان، كما يجب على الزوجة خلال علاج الاكتئاب عند الزوج التحلي بالكثير من الصبر.
الانفتاح
قد يكون من الصعب مناقشة طريقة علاج الزوج من الاكتئاب مع الزوج إذا كان في حالة إنكار، ولكن من المهم للغاية أن تكون الزوجة منفتحة وصريحة في التحدث معه عن الأمور التي لاحظتها والتي تجعلها مصابة بالقلق عليه.
علامات الاكتئاب عند الزوج
قد تظهر العديد من علامات الاكتئاب على الزوج، ومنها:
- يبتعد عن الزوجة شيئًا فشيئًا.
- يبدو أكثر توترًا.
- يميل لتجربة الكحول أو المواد المخدرة.
- تزداد عصبيته أكثر من المعتاد.
- يبكي كثيرًا.
- تظهر اضطرابات في نومه، والتي قد تكون على هيئة الأرق أو النوم الكثير.
- زيادة في آلام الظهر، والصداع، واضطرابات الجهاز الهضمي.
- الإصابة بالعجز الجنسي.
- فقدان حس الدعابة.
- الميل للسيطرة أو العنف في تصرفاته.
- ممارسة الرياضات الخطيرة أو العنيفة.
- القيادة بتهور.
أسباب الاكتئاب عند الزوج
لمعرفة الطريقة الأفضل في علاج الزوج من الاكتئاب، يجب معرفة الأمور التي كانت سببًا لهذا الاكتئاب عنده، ومنها:
- شعوره بالوحدة أو قلة الدعم الاجتماعي.
- فقدان قدرة الزوج على التعامل مع التوتر.
- امتلاك الزوج تاريخ من تعاطي الكحول أو المخدرات.
- تعرض الزوج لصدمة طفولة مبكرة، أو سوء المعاملة أثناء نشأته.
- معاناة الزوج من الضعف الجنسي وجميع المشاكل المرتبطة به.
نصائح الرعاية الذاتية
من الجيد للغاية وجود المرأة بجانب زوجها، ومساعدته في رحلة العلاج من الاكتئاب، ولكن ليس عليها أن تنسى الرعاية الذاتية لنفسها ولزوجها، وذلك من خلال الآتي:
- تعزيز دائرة الدعم الخاصة بالزوجة والزوج، من الأصدقاء، أو المقربين من أفراد العائلة.
- أخذ بعض الوقت الخاص لنفسها للقيام بالأنشطة التي تستمتع بها.
- صناعة أوقات خاصة لها ولزوجها لفعل أي أنشطة يستمتعان بها معًا.
- تجنب تفويت أي من وجبات الطعام، أو تناول طعام غير صحي.
- الحرص على الحصول على 7-9 ساعات نوم يوميًا.
- ممارسة تمارين اليقظة أو التأمل لتقليل التوتر لديها حتى تتمكن من دعم الزوج طوال رحلة علاجه من الاكتئاب.
- الانضمام لمجموعات الدعم التي تتكون من أشخاص مرّوا بنفس الحالة.
نصيحة عرب ثيرابي
قد يكون من الصعب الحديث عن الاكتئاب والتشجيع على العلاج بشكل مباشر إن كان زوجك يعاني منه. لذلك فإن معرفة الطريقة المناسبة للحديث مع زوجك يساعده في تقبل الأمر دون أخذه بتحسس مفرط. حيث ينصح الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي بضرورة مراعاة الأمور التالية خلال البدء في الحديث:
- استعراض الأعراض التي تم ملاحظتها.
- التعبير عن مدى القلق بشأن الزوج.
- إبداء الاستعداد بالمساعدة فيما يخص العلاج، فملاً يمكن البحث عن أكثر المعالجين النفسية خبرة وقدرة على العلاج.
- التحدث عما تم تعلمه وقراءته عن الاكتئاب.
