Doctorاحصل على استشارة نفسية أونلاين
علاج المرض النفسي بدون طبيب

هل يمكن علاج المرض النفسي بدون طبيب أم أنها مجرد خرافة؟

علاج المرض النفسي بدون طبيب أمر متاح ويمكن القيام به بناءً على نوع الاضطراب أو المرض النفسي المصاب به المريض. حيث أن الأمراض النفسية أو اضطرابات الصحة النفسية من الأمور الشائعة بين الأشخاص، وذلك مثل الاكتئاب، والقلق، والاضطراب ثنائي القطب.

 

هل يمكن علاج المرض النفسي بدون طبيب؟

يوجد طرق عديدة ومتنوعة تستخدم في علاج المرض النفسي بدون طبيب، ومنها:

مجموعات الدعم

الانضمام لمجموعات الدعم يساعد كثيرًا في علاج الأمراض النفسية، بحيث تساعد مجموعات الدعم والمساعدة الذاتية الشخص على اكتساب نظرات أكبر لحالته. كما يحصل على مجموعة من النصائح أو طرق للتعامل مع حالته. وتشمل مجموعات الدعم ما يلي:

  • الأشخاص الذين لديهم احتياجات متماثلة.
  • الأشخاص الناجين من حالات مرضية.
  • المساعدة في الأحداث التي تُسبب توقف الحياة مثل الموت، أو الحوادث الخطيرة، أو الإساءة، وغيرها.
  • تقديم المساعدة بشكل مجاني غير ربحي، وغير رسمي.
  • الانضمام لها اختياري، وبشكل سري ومجهول.
  • تقديم الدعم والتعليم.

العلاجات التكميلية والبديلة

العلاجات التكميلية أو البديلة عبارة عن منتجات طبيعية أو ممارسات بعيدة عن الطب التقليدي تساعد في علاج المرض النفسي بدون طبيب، ومن الأمثلة عليها:

  • العلاجات الفيزيائية: مثل التمارين الرياضية، واليوغا، والوخز بالإبر أو العلاج بالضوء.
  • المغذيات: والتي تشمل الفيتامينات أو المعادن مثل فيتامين د، وحمض الفوليك، والمغنيسيوم، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
  • العلاجات العشبية: وهي الأعشاب مثل عشبة سانت جون، والورد، والزعفران.
قد تكون بعض هذه العلاجات فعالة، ولكن معظمها لم يتم اختباره بدقة.

النظام الغذائي

على الرغم من كون النظام الغذائي لا يساعد في حل الخلل الهرموني ولكن يساعد في علاج المرض النفسي بدون طبيب، وذلك من خلال تحسين الأعراض التي يسببها المرض؛ حيث أن ما يتناوله الشخص يؤثر على بعض اضطرابات الصحة النفسية.

الإرشاد الديني

قد يجد بعض الأشخاص السلام والراحة في التحدث مع شخص متدين أكثر من التحدث إلى معالج أو طبيب نفسي، كما يجد أن أدائه للعبادات يُساعده في التخفيف من التوتر، والذي بدوره يؤثر بشكل جيد على أعراض الأمراض النفسية.

العلاج بمساعدة الحيوانات

كثيرًا ما يلجأ الأشخاص للعلاج بمساعدة الحيوانات عند حاجتهم إلى علاج المرض النفسي بدون طبيب؛ حيث أن الحيوانات الأليفة تساعد المريض على اكتساب مهارات تنشئة اجتماعية. وزيادة التعاطف، وتزيد من احترامه لذاته، كما تُقلل من شعوره بالوحدة أو القلق.

العلاج التعبيري

العلاج التعبيري هو حين يتم التعبير عن الذات من خلال الفن، وذلك مثل الرسم، أو النحت، أو الرقص، أو الموسيقى، بحيث يعمل العلاج التعبيري على مساعدة الشخص في حل نزاعاته الداخلية، وإطلاق مشاعره المكبوتة، وتنمية وعيه الذاتي، كما أنها تعزز نمو شخصيته.

 

الممارسات العلاجية في علاج المرض النفسي 

من أهم  طرق العلاج للأمراض النفسية بدون طبيب هي الممارسات العلاجية التي يتم استخدامها في الثقافات المختلفة، وذلك مثل:

الوخز بالإبر

 يساعد الوخز بالإبر على مساعدة أصحاب الإدمان من خلال إزالة السموم، والتخفيف من القلق والتوتر، كما يساعد في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال، ويساعد في التخلص من الآثار الجانبية السلبية للاكتئاب.

الأيورفيدا (Ayurveda)

في نظام الأيورفيدا للعلاج يتم وضع نظام فردي لكل شخص حسب حالته، وذلك مثل نظام غذائي صحي أو تمارين التأمل، والاستعدادات العشبية، وكل ما يلزم حتى يتمكن المريض من تغيير نمط حياته، والتخلص من التوتر.

تمارين التأمل واليوغا

تساعد تمارين اليوغا والتأمل على علاج المرض النفسي بدون طبيب من خلال التنفس بسهولة، وزيادة المرونة، وتقليل التوتر أو القلق. ويمكن أن يساعد كثيرًا مع علاجات أخرى في علاج الاكتئاب، والقلق أو الاضطرابات المرتبطة بالتوتر.

العلاج بالقصة (Cuentos)

نشأت فكرة العلاج بالقصة في بورتوريكو استنادًا إلى الحكايات الشعبية؛ حيث يستخدم المعالج قصص عن موضوعات ونماذج شافية للسلوك، وذلك مثل التحول الذاتي، والتحمل خلال الشدائد، وهي تستخدم في علاج الأطفال في المقام الأول.

تقنيات الاسترخاء

تساعد تقنيات الاسترخاء أو تقليل الإجهاد في تقليل التوتر من الأشخاص بسبب اضطرابات الصحة النفسية، ويتم استخدام هذه التقنيات:

  • التخيل (التصوّر الموجّه).
  • التطبيب عن بعد.
  • العلاج بالتدليك.
  • الارتجاع البيولوجي.
  • الاستشارة الهاتفية.
  • التصالات الإلكترونية.
  • اراديو الطب النفسي.

لقد ساعد استخدام تقنيات الاسترخاء بنجاح لعلاج مشكلات الصحة النفسية مثل التوتر والاكتئاب واضطرابات الهلع والرهاب والإدمان.

 

نصائح تساعد في علاج المرض النفسي بدون طبيب

بعض النصائح المهمة للمساعدة في علاج الأمراض النفسية بدون طبيب:

  • الحرص على تقدير النفس أو معاملة النفس باحترام.
  • الابتعاد عن التدخين بجميع أنواعه، وعن الكحول، والمخدرات.
  • الحرص على شرب الكثير من الماء.
  • ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تقليل الاكتئاب، والقلق، وبالتالي تحسين الحالة المزاجية.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • تعزيز الروابط والعلاقات مع الأشخاص الطيبين والداعمين.
  • وضع خطط مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء الداعمين.
  • مقابلة أشخاص جدد من بيئات مختلفة، وذلك مثل النوادي، أو الفصول الدراسية.
  • التطوع ومساعدة الآخرين في أي أمر يُتقنه الشخص، لزيادة شعور الرضا بالنفس.
  • تعلم الطرق الصحيحة للتعامل مع التوتر.
  • وضع أهداف واقعية، ومن ثم السعي لتحقيقها.

 

كلمة من عرب ثيرابي

ليس بالضرورة أن يعاني الشخص من اضطراب نفسي كي يقوم الشخص بزيارة الأخصائي النفسي، ففي حالات مثل عدم القدرة على التعامل مع المشكلات الحياتية والضغوط النفسية يمكن للعلاج النفسي أن يكون ذو فائدة كبيرة، كما أننا في عرب ثيرابي ننصح بالحصول على الاستشارة النفسية في الحالات التالية:

  • الشعور بالحزن أو الاكتئاب.
  • عدم القدرة على التركيز.
  • المشاعر السلبية القوية.
  • الرغبة بالابتعاد عن الأصدقاء والمقربين.
  • التقلبات المزاجية الحادة.
  • إدمان الكحول والمخدرات.
  • التفكير بإيذاء النفس أو الآخرين.
  • القيام بالسلوكيات العدائية أو العنف.