Doctorاحصل على استشارة نفسية أونلاين
معنى الفوبيا (الرهاب): كل ما تحتاج معرفته

معنى الفوبيا (الرهاب): كل ما تحتاج معرفته

نشعر جميعنا بالخوف أو القلق بين الفينة والأخرى، وقد يظن بعضنا أن هذا الخوف طبيعي. ولكن في بعض الأحيان لا يتناسب مقدار الخوف مع الموقف، عندها يسمى الخوف الفوبيا، وفيما يلي شرح مفصل عن معنى الفوبيا وبعض المعلومات عنها. 

 

معنى الفوبيا (الرهاب)

الفوبيا أو الرهاب (phobia) نوع من اضطراب القلق، حيث يشعر الشخص بالخوف الشديد والتوتر بشكل مستمر من موقف محدد أو ما يتعلق به، وينتج عن هذا الخوف أعراض جسدية ونفسية.

 

أقسام الفوبيا

تقسم الفوبيا إلى ثلاثة أقسام وهي كالتالي:

  • الفوبيا الاجتماعية (Social phobias): وتعرف باضطرابات القلق الاجتماعي (social anxiety disorder)، يكون الخوف فيها من المواقف الاجتماعية التي قد يحصل فيها إحراج أو إصدار حكم.
  • فوبيا الخلاء (Agoraphobia): حيث يكون الخوف شديد من التواجد في أماكن لا يمكن فيها الهرب، مثل الخوف من الخروج من المنزل والخوف من الأماكن المزدحمة.
  • الرهاب المحدد (Specific phobias): ويكون الخوف فيه محدد المصدر (شيء بعينه)، مثل الخوف من القطط أو الثعابين، أو الإبر.

 

أعراض الرهاب

كي يتحقق معنى الرهاب، لا بد من ظهور مجموعة من الأعراض، والتي غالباً ما يشكو منها معظم المصابين بالرهاب، وهذه الأعراض هي:

الأعراض الجسدية

تتفاوت الأعراض الجسدية في شدتها، حيث أن منها ما هو قوي وحاد ومنها ما يمكن تحمله بسهولة، وهذه الأعراض هي:

  • ضيق في الصدر أو ألم.
  • الشعور بالهبات الساخنة أو القشعريرة.
  • الشعور بالاختناق.
  • الارتباك أو التشويش.
  • الشعور بالدوار أو الدوخة.
  • صعوبة التنفس.
  • جفاف الفم.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • تعرق شديد.
  • تسارع بضربات القلب.
  • الشعور بالغثيان.

الأعراض النفسية

بعض الأعراض النفسية للفوبيا تساعد بشكل تلقائي في تخفيف باقي الأعراض الجسدية الأخرى، ومن الأعراض النفسية:

  • الخوف الشديد غير المحتمل من المحفز في موقف معين.
  • ردود أفعال لا تتناسب مطلقاً مع الموقف أو المحفز.
  • تجنب المواقف المحتمل فيها أن التعرض للمحفز.
  • إحساس بالموت المؤكد.
  • الإحساس بفقدان السيطرة أو عدم التركيز.

قد يتجنب الأشخاص الذين يعانون من الرهاب أي موقف قد يواجهون فيه مصدر خوفهم.

 

أسباب الرهاب

على الرغم من عدم معرفة السبب الأساسي وراء الإصابة بالرهاب، ولكن العلماء قد وجدوا أن مجموعة من العوامل قد تزيد خطر الإصابة به، ومن هذه العوامل:

  • العامل الجيني: حيث أن وجود أحد الأفراد في العائلة مصاب بالفوبيا، فهذا يزيد احتمالية إصابة شخص أخر، ولكن يمكن أن يصاب شخص بالفوبيا دون وجود تاريخ مرضي بالعائلة.
  • التجارب السابقة: قد تؤدي التجارب السابقة القاسية أو المؤلمة إلى نمو الإحساس بالخوف وتحوله مع الوقت إلى فوبيا من المسبب.

 

أشهر أنواع الفوبيا

تُعد بعض الأنواع من الفوبيا أكثر انتشاراً من بعضها الآخر، حيث أن فوبيا العناكب (Arachnophobia)، وفوبيا الأفاعي (Ophidiophobia)، وفوبيا التحدث أمام الجمهور (Glossophobia) هي أشهر أنواع الفوبيا.

 

أكثر أنواع الفوبيا ندرة

غالباً ما تُعد الأنواع الجديدة أنواع نادرة من الفويبا، يقوم العلماء بإطلاق اسم لها، مثل فوبيا الطيف (Spectrophobia)، وفوبيا مضغ العلكة (Chiclephobia).

 

تحول الخوف إلى الفوبيا

قد يتملكنا في بعض الأحيان خوف شديد من موقف معين، ولكن لا يمكن القول أنه رهاب، حيث لا بد من توفر بعض المعالم ليتحول معنى الخوف إلى معنى الفوبيا، وهذه المعالم هي:

  • عدم ملائمة مقدار الخوف مع الموقف.
  • أن يستمر الخوف لأكثر من 6 أشهر.
  • وجود تأثير للخوف على طبيعة الحياة اليومية.

أي شيء أو موقف تقريبًا يمكن أن يصبح مصدرًا للخوف. وقد يتحول إلى فوبيا.

 

علاج الفوبيا

تشمل خطة علاج الفوبيا جانبين رئيسيين، وهما:

العلاج النفسي

ويمكن للمعالج النفسي أن يختار أسلوب أو أكثر كي يبدأ في معالجة المريض، ومن هذه الأساليب العلاجية:

  • العلاج بالتعرض (Exposure Therapy): يواجه فيه المريض مخاوفه بالتدريج، إلى أن تكون المحفزات أمامه ولا يبدي الخوف كما في الماضي، ويترافق مع هذا الأسلوب تمارين الاسترخاء (Relaxation) للتحكم بردود الفعل.
  • العلاج المعرفي السلوكي (CBT): ومن خلاله يتعلم المريض كيفية تحديد مخاوفه الفعلية وما تتضمنه من أفكار سلبية، ليتمكن في النهاية لتحويلها إلى أفكار أكثر إيجابية أو واقعية.
  • العلاج بالاستثارة الثنائية لحركة العين (EMDR): وتستخدم للتخفيف من الآلام المرافقة للتجارب القديمة المؤلمة، إلى أن تصبح ذكرى لتجربة لا مشاعر لها.

تتحول حوالي 80% من حالات الرهاب الجديدة إلى حالات مزمنة لا تختفي دون علاج مناسب.

العلاج الدوائي

تساعد الأدوية في التخفيف من الأعراض التي قد يشعر بها المريض أثناء ظهور محفز أمامه، حيث يصف الطبيب النفسي الأدوية التالية:

  • حاصرات بيتا.
  • أدوية مهدئة.
  • الادوية المضادة للقلق.

 

كلمة من عرب ثيرابي

يؤثر الرهاب على جميع جوانب الحياة، لذلك يجب الانتباه إلى آثار الفوبيا جيداً لاتخاذ القرار المناسب في حصول على العلاج، حيث يعتمد اتخاذ قرار العلاج على:

  • البدء بتجنب المحفزات، وإلا يشعر المصاب بقلق شديد.
  • عدم التمكن من القيام بالنشاطات المفضلة.
  • عند اليقين بأن الخوف يفوق الموقف بأضعاف.
  • وجود الضيق أو القلق لمدة 6 أشهر على الأقل.
  • عدم التمكن من الحصول على الدعم الصحي لأمور أخرى، بسبب القلق.

فإن اتخذت القرار بطلب المساعدة النفسية، يمكنك التواصل مع الأخصائيين النفسيين في عرب ثيرابي، حيث يمكنها التعرف على الأسباب الحقيقية وراء هذه المخاوف، ومن ثم تعلم المهارات اللازمة للتخلص منها.