ما ستجده في هذا المقال:
تعديل سلوك الكذب يكون واجبًا إذا ما كان كذبك متكررًا؛ سواء كان ذلك عن طريق الصدفة أو متعمدًا؛ حيث إن الكذب يؤثر على حياتك الشخصية أو العملية، وإليك طرق تعديل سلوك الكذب.
10 طرق لتعديل سلوك الكذب
إليك 10 طرق لتعديل سلوك الكذب:
توقف عن تبرير الكذب
الجميع يكذب بين الحين والآخر نعم، ولكن بشكل عام يتصف الناس بالصدق في الحياة اليومية، ولذلك لا يجب وضع أي مبررات للكذب أو التعامل معها على أنها تصرف عادي، بل هي تصرف خاطئ ويجب الاعتراف بذلك للنفس.
ابحث عن أسباب الكذب
إذا أردت تعديل سلوك الكذب وترغب بأن تكون أكثر صدقًا عليك أولًا أن تعرف الأسباب التي تجعلك تكذب، وغالبًا ما يكون الكذب في واحدة من الآتية:
- الآراء أو المشاعر.
- الأفعال، والخطط، والموقع.
- الإنجازات، والمعرفة، والإخفاقات.
- تفسير للسلوك.
- الحقائق أو الممتلكات الخاصة.
والتي غالبًا ما تكون للتلاعب بالأخير لتحقيق المنفعة الشخصية، أو لحماية المشاعر وتجنب الصراع، لذا اعمل معرفة الأسباب الحقيقية خلف الكذب قبل السعي لتعديل سلوك الكذب.
فكّر في العواقب
عندما تكذب كذبة صغيرة أو كبيرة، أو حتى لو كانت الكذبة بنية حسنة تهدف لتجنب جرح مشاعر شخص آخر، اعلم أن جميع الكذبات لها عواقب مهما كانت، ويُفضل أن تلتزم بالصدق دائمًا.
امنح الأولوية للعلاقات
الكذب له تأثيرات كثيرة، وأغلبها يكون سلبيًا، وسوف يؤثر بطريقة سلبية لا ترغب بها على علاقاتك مع الأشخاص الذين تكذب عليهم، ويقلل من الثقة بينكما، حتى لو كنت تظن أن الكذبة لن تسبب الأذى إلا أنها سوف تؤثر سلبًا على علاقتك.
تذكر أنه عليك المحافظة على الكذبة
قد تقول الكذبة وتعتقد أن الأمر انتهى وأنه ليس هناك ما عليك القلق بشأنه، إلا أن الكذبة الواحدة قد تضطرك لأن تكذب أكثر حتى تحافظ على الكذبة الأصلية، والذي بالطبع سوف يسبب لك الكثير من التوتر، ولا حاجة للتوتر؛ اعمل على تعديل سلوك الكذب.
تدرّب على الصدق
ربما تعتقد أنك حين تكذب لإخفاء مشاعرك الحقيقية سوف تتجنب التعرض للرفض، ولكن بذلك تخفي شخصيتك الحقيقية، وحتى إذا تم قبولك لم يتم قبولك على حقيقتك، لذا كن صادقًا مع نفسك في البداية، وحافظ على الصدق مع الآخرين.
اهتم بمشاعر الآخرين
مهما ظننت أنك رائع في الكذب، وأنك تخفي الكذب بطريقة جيدة ولا يمكن لأي أحد اكتشاف ذلك، ولكن من الممكن بأي لحظة أن يكتشف أحد ما كذبك، وسوف يجعلهم ذلك يشعرون بالأذى، والاستغلال، والتلاعب، والخيانة، لذا اعمل على تعديل سلوك الكذب قبل أن توضع في هذا الموقف.
ابحث عن بدائل
من أحد أهم طرق تعديل سلوك الكذب هي البحث عن بدائل للكذب، وبإمكانك اتباع الخطوات التالية:
- ابدأ بموقف صغير اعتدت الكذب فيه، ومن ثم توقف عن الكذب فيه.
- احرص على التعبير عن رأيك ومشاعرك بطريقة لطيفة ولبقة.
- اكتب الحقائق التي ترغب بمشاركتها مع شخص ما إذا كنت تواجه مشكلة في مشاركته الحقيقة وجهًا لوجه.
- كن صريحًا حول الأمور التي لا ترغب بمشاركتها مع الآخرين دون أن تكذب، وأخبر الناس أنك لا ترغب بمشاركة هذه المعلومة.
- قم بتغيير الموضوع إلى موضوع آخر في حال لم ترغب في مشاركة المعلومة ولم تتمكن من قولها بشكل صريح.
كن مسؤولًا
كن مسؤولًا أمام نفسك عن الكذبات التي تقولها، والطريقة التي سوف تؤثر على الآخرين بها بكذبك، سوف يشجعك ذلك على قول الحقيقية كلما أوشكت على الكذب.
أهمية تعديل سلوك الكذب
تكمن أهمية تعديل سلوك الكذب في الأمور التالية:
- اعلم دائمًا أن قول الحقيقة أسهل كثيرًا من الكذب؛ حيث إن الكذب فعل متسلسل ولا يتوقف عند كذبة واحدة.
- قد يكلفك الكذب الكثير من العلاقات الجيدة في حياتك.
- الكذب أو إخفاء المعلومات التي تعرفها مسبقًا تصرفات غير نزيهة، وتجعلك تفقد المصداقية.
- لتجنب العواقب التي تترتب على الكذب.
- حتى تتأكد أن الناس يتقبلونك كما أنت وعلى حقيقتك، وليس بسبب الكذبات التي كذبتها.
- تقليل التوتر الذي قد يصيبك بسبب عدم قدرتك على تخبئة الحقيقة أكثر من هذا.
سمات سلوك الكذب
غالبًا ما يكون للكذب بعض السمات التي ترافقه والتي من المهم معرفتها قبل تعديل سلوك الكذب، وذلك مثل:
- الكذبات تكون قابلة للتصديق، وبها الكثير من العناصر والتفاصيل الصادقة.
- يستمر الكذب لفترة طويلة من الزمن، ولا يكون في موقف ما أو نتيجة التعرض للضغوطات.
- تعمل الأكاذيب على تقديم الشخص الكاذب بصورة إيجابية.
- سلوك الكذب يكون له دوافع وأسباب داخلية وليس خارجية.
لماذا يجب تعديل سلوك الكذب؟
يجب عليك تعديل سلوك الكذب للأسباب التالية:
- حتى لا يشعر الأشخاص من حول بالضغوط بسبب الافتقار إلى المعلومات حول ما يحصل حقًا، وبشكل خاص الأطفال.
- الكذب يقلل من الثقة بين وبين الآخرين، ولا يمكن استعادة هذه الثقة بشكل جيد.
- عندما تستمر في سلوك الكذب سوف يعطي ذلك انطباعاً لكل من يقتدي بك بأن الكذب تصرف لا بأس به.
- شعور الأشخاص الذين تكذب عليهم بأنهم غير مهمين.
- الصدق مع الآخرين يعزز العلاقة ما بينكم، ويحسن من التواصل الفعال.
- الكذب قد يجعل المشاكل أكبر مما هي عليه حقًا.
- شعور الأشخاص من حولك وبشكل خاص أفراد عائلتك، بالانفصال والبعد عنك.
وجدت دراسة واحدة عام 2014 أنه في حين أن الأكاذيب الاجتماعية يمكن أن تساعد في تعزيز الانسجام الاجتماعي. ولكن الأكاذيب المعادية للمجتمع تؤدي إلى تفتيت أكبر للشبكات الاجتماعية.
الفرق بين الكذب القهري والكذب المرضي
غالبًا ما يتم استخدام المصطلحين لوصف سلوك الكذب، إلا أنهما يختلفان عن بعضهما بشكل كبير، وذلك على النحو التالي:
الكذب القهري
يعبر عن قول الأكاذيب بلا حسيب ولا رقيب، وحينها يشعر الشخص براحة أكبر بدلًا من قول الحقيقة، ويصبح الشخص يكذب بشأن الأمور المهمة وغير المهمة، وغالبًا ما يكون لدى الشخص دافع خفي للكذب، ويواجه صعوبة في الاعتراف بالحقيقة.
الكذب المرضي
الكذب المرضي يكون بسبب دافع واضح؛ لجذب الانتباه، أو الحصول على الإعجاب، أو كسب الشفقة والمساعدة من الآخرين، أو أي سبب آخر، ويُعتبر الكذب المرضي شكل أكثر دقة من التلاعب مقارنةً بالكذب القهري.
نصائح للتعامل مع شخص كاذب
إذا كنت تتعامل مع شخص كاذب اتبع النصائح التالية:
- تعرف على علامات الكذب مثل الابتسامة المزيفة، واتساع حدقة العين، ولمس الوجه المتكرر.
- ابحث عن أنماط في أكاذيب الشخص.
- حدد إذا كانت أكاذيب الشخص ضارة.
- انتبه إذا ما كان الشخص يستمتع بالكذب.
- قم بتوثيق جميع الأكاذيب التي قالها لك الشخص.
- استشر شخص آخر موثوق على انفراد حول تصرف الشخص الكاذب.
- امنح الكذاب فرصة لشرح الكذب.
- أظهر دليلك على الكذبات التي قالها الكذاب في حال أنكر أنه كذب.
- اشرح للكذب أنه فقد ثقتك بسبب كذبه.
- انصحه بالحصول على استشارة نفسية، والحصول على العلاج النفسي.
نصيحة عرب ثيرابي
في حال لم تنجح معك أي من الطرق السابقة لتعديل سلوك الكذب، يرى الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي ضرورة استشارة مختص والحصول على المساعدة، وبشكلٍ خاص إذا كنت تشعر بالاندفاع وأنك خارج عن السيطرة، وأن الكذب بدأ يؤثر سلبًا على حياتك.
